“calorías vacías”

Las “calorías vacías” se refieren a alimentos que contienen una gran cantidad de calorías, pero que carecen de nutrientes esenciales como vitaminas, minerales, fibra y proteínas. Estos alimentos suelen ser altos en azúcares añadidos, grasas saturadas y baja en valor nutricional. Ejemplos comunes de alimentos con calorías vacías incluyen refrescos, comidas rápidas, dulces, pasteles y galletas.

Cuando consumes alimentos con calorías vacías, tiendes a sentirte satisfecho temporalmente, pero no proporcionan los nutrientes necesarios para mantener un estilo de vida saludable. Con el tiempo, el consumo excesivo de calorías vacías puede contribuir al aumento de peso, deficiencias nutricionales y problemas de salud a largo plazo.

Es importante priorizar alimentos nutritivos que proporcionen vitaminas, minerales, fibra y proteínas esenciales para una dieta equilibrada. Al elegir alimentos, es fundamental prestar atención tanto a la cantidad de calorías como a su valor nutricional.